Sağlıklı ve formda olabilmek için spor yap… Her tür kas grubuna hitap eden makinelerin ve serbest çalışabileceğiniz ekipmanların yer aldığı gym bölümümüz ve kardiyovasküler çalışmalar yapabileceğiniz cardio bölümümüzde size hazırlanan özel programlarla sağlıklı ve formda olabilirsiniz. Profesyonel spor antrenörlerimizle kişiye özel spor programlarınızı, kardiovasküler çalışmalarınızı ve antrenman programlarınızı uygulayabileceğiniz gym&cardio bölümünde bilinçli spor yapmanın keyfine varacaksınız.
Personal Training
Tek başınıza spor yapamıyorsanız... Zaman kazanmak, hedeflerinize ulaşmak, motivasyonunuzu üst seviyede tutmak, bilinçli spor yapmak, spor yaparken aklınıza takılan sorulara hemen cevap bulabilmek için doğru spora ve eğitmene yönlendirilmelisiniz. Size özel programlar hazırlanması için Personal Traınıng hizmetinden yararlanabilirsiniz. Pilates, yüzme, dans, yoga, uzak doğu sporları, fitness... gibi aktivitelerde birebir sorularınızı eğitmenize soracak ve doğru uygulama yapabileceksiniz. Vücut Analizi, Diyetisyen Danışmanlığı personal training içerisindeki hizmetlerdendir.
Diyetisyen Danışmanlığı
Sağlıklı ve formda olabilmek için spor ile birlikte sağlıklı ve bilinçli beslenmeyi bilmemiz gerekmektedir. Diyetisyen danışmanlığı, diyet programı ile sporun bir arada yapıldığı bir program olarak üyelerimize sunulmaktadır. Kişiye özel kilo kontrol programları, kilo alma, kilo verme programlarının sunulduğu danışmanlık hizmetimizde üyelerimizin vücut kitle indeksi alınmaktadır.
Grup Egzersizleri
Spora sadece 50 dakikanızı ayırın. Hem eğlenecek hem de spor yapacaksınız. Farklı spor aktivitelerinin farklı seviyelere göre uyguladığı grup egzersiz programımızda, size göre bir aktivite bulabilirsiniz. Seviyelerine, içeriklerine göre katılabileceğiniz bu aktiviteler; haftanın 7 günü Ankyra grup egzersiz programında...Grup Egzersiz Programını indirmek için tıklayın...
Pilates
Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Vücudun esnekliğini arttıran, kas sisteminin çalışmasını ve gelişmesini sağlayan pilates ile vücudunuzdaki farkı kısa sürede göreceksiniz. Kişiye özel pilates programlarında kısa sürede istediğiniz sonuca ulaşabilirsiniz. Pilates grup dersleri haftanın 7 günü ANKYRA da...
Kapalı Havuz
Yoğun iş temposundan uzaklaşmak, eğlenmek ve spor yapmak istiyorsanız havuz bölümümüz sizin için ideal. Dört mevsim yüzmenin keyfine varabileceğiniz havuzumuz; 1,50 metre derinliğinde 23 metre uzunluğundadır.Yüzme korkunuz mu var? Yüzme öğrenmek mi istiyorsunuz? Yüzme stilinizi mi geliştirmek istiyorsunuz? Ankyra"da size özel yüzme derslerimizden yararlanabilirsiniz.
Squash
Dinamizm ve yüksek temponun dar bir alanda yakalandığı squash ile günün stresinden ve şehir temposundan uzaklaşabilirsiniz. Fizik ve zihin gücünüzü aynı anda kullanarak oynayabileceğiniz squash ile formunuzu korumanız mümkün. İki kişi ile oynanan bu sporda, hızlı karar vermek gerektiği için reflekslerinizi geliştirebilirsiniz. Squash oyna, stratejini belirle, formunu koru...
Basketbol
Keyifli zamanlar geçirmek için streetball... Kural olmadan, hırs olmadan basketbolun tadını çıkar. Tek pota basketbol sahamızda, sokak konseptini salonumuzda hissedeceksiniz... Streetball keyfine varabileceğiniz sahamız Ankyra Ata Plaza"da...
Masa Tenisi
Yoğun dikkat gerektiren sporların başında gelen masa tenisi; kişiye, gelişmiş bir refleks özelliği kazandırır. Yoğun iş temposundan kurtulup stres atmak istiyorsanız masa tenisi oynayın. Çabuk ve doğru karar verebilme, moral ve iradenin gelişmesi, uzun süreli dikkat ve oyuna yoğunlaşma becerilerinin gelişmesini sağlayan masa tenisi ile keyifli zamanlar geçireceksiniz. Üyelerimiz arasında rekabetin yaşandığı masa tenisi turnuvalarımızın seyrine doyum olmuyor.
Spinning
Özel hazırlanmış sabit bir bisiklet ile yapılan, pedal çevirdikçe motive eden spinning; keyifli bir aerobik egzersizdir. Spinning ile 50 dakikada 450 – 500 kalori harcayabilirsiniz. Müzik eşliğinde yapılan bu sporla hem eğlenecek, hem sınırlarınızı zorlayacak, hem de enerji harcayacaksınız. Grup egzersiz programızda seviyelerine göre belirlenen spinning derslerini tercih edebilir ve katılabilirsiniz. Pedal çevir, form da kal...
Sauna
Spordan sonra sauna; yorgunluk, stres gibi olumsuzlukları ortadan kaldırarak daha dinç ve sağlıklı bir bedene sahip olmayı sağlar. Günümüzün stresli dünyasından biraz olsun uzaklaşmak istiyorsanız; ailenizle, arkadaşlarınızla ya da yalnız yapacağız sauna ile kendinize sağlığınız için zaman ayırın.
Buhar Odası
Spordan sonra gün boyunca yorulan vücudunuzu dinlendirmek ve daha iyi hissetmek için buhar odası tam size göre... Buharın etkisiyle vücudunuzdan toksinleri atacak, rahatlayacak ve vücudunuzu dinlendireceksiniz.
Ankyra Cafe
Üyelerimize ve misafirlerine özel olarak hazırlanmış menüsü ile spordan sonra ya da önce farklı lezzetlere ulaşabileceğiniz Ankyra Cafe"de keyifli zamanlar geçireceksiniz. Lezzetli salataları ve çeşitli meyve kokteyleri ile Ankyra Cafe lezzet durağınız.
Ankyra Vitamin Bar
Spora ara verip, dinlenmek ve gazetenizi okumak mı istiyorsunuz? Çeşitli meyve kokteyllerine, sağlıklı ve diyet ürünlere ulaşabileceğiniz ANKYRA Vitamin Bar uğrak noktanız olacak. Vitamin barda her türlü meyve karışımlarını size özel sunabiliyoruz. Kendi karışımınızı kendiniz yapın…
Ankyra Çocuk Akademisi
Birçok dalda Ankaralılara hizmet veren Ankyra Spor ve Yaşam Kulübü; okul öncesi eğitimde de anaokulu ve kreşlerin sanat ve spor alanındaki branş derslerinin programlanması, eğitmen teminini ve onların koordinasyonunu sağlamaktadır. Okul öncesi ve etüt hizmeti veren kuruluşların kendi bünyesi haricinde sundukları tüm derslerin eğitmenlerini titizlikle seçen, tüm dönem boyunca hem derslerin hem de eğitmenlerin takibini yapan Ankyra Spor ve Yaşam Kulübü; kurumunuzun dönem boyunca dışarıdan aldığı derslerin eksiksiz ve istikrarlı sürmesini sağladığı gibi; geleneksel olarak çocukların yıl içinde edindikleri kazanımlarını sergiledikleri yıl sonu gösteri ve sergilerini üstlenmektedir. Neden Ankyra Çocuk Akademisi & Branşlarımız İstenen her branşta tecrübeli eğitmen temini ( Drama, Bale, Cimnastik, Dans Sporu, Halk Oyunları, Satranç, Yüzme, Çocuk Yogası, Takım Sporları (Basketbol, Futbol, Voleybol), Tenis, Binicilik, Tırmanış, Karate, Aikido, Capoeira) Eğitmenlerin dönem boyunca sürdürecekleri derslerin sezon başında planlanması ve dönem boyunca takibi Eğitmenlerin tüm koordinasyonunun (haftalık ders planlarının, geliş gidiş saatlerinin) sağlanması Derslerin, eğitmen problemlerinden dolayı asla aksamaması, Çocukların yıl boyunca öğrendikleri ve uyguladıkları aktiviteleri ailelerine sunabilecekleri, yılsonu sergilerinin ve gösterilerinin hazırlanması (her türlü kostüm ve gerekli olan malzemenin sağlanması ) Kurumun uygun gördüğü takdirde; çocukların sanatla ve sporla doğrudan bağ kurabilmeleri için spor ve sanat organizasyonlarına götürülmeleri Kreşler arası spor müsabakaları etkinlikleri düzenlenmesi Uygun görüldüğü takdirde çocukların kreş veya anaokulu dışında aktivite yapabilmelerinin sağlanması Etüt guruplarına yönelik çeşitli programların sunulabilmesi, Özel günlerde organizasyonlar düzenlenmesi( Anneler Günü, Yılbaşı, Babalar günü ) BRANŞLARIMIZDrama: Yaratıcı drama etkin ve etkili bir grup çalışmasıdır. Çocuk oyunlarından ve benzer etkinliklerden yola çıkarak gözlem yapma, doğaçlama, rol oynama, dramatizasyon gibi tiyatro tekniklerinden yararlanarak çeşitli yaşam durumlarını canlandırma, onları yeniden yaratıp irdeleme, bu yaşam durumlarından bilgilenme ve öğrenmeye çalışmaları diyebileceğimiz yaratıcı drama çalışmaları, kullanılabilirliğini en çok eğitimde kanıtlamış bulunmaktadır. Drama çalışmaları, öğretmen ve öğrencilerinin arkadaş olarak buluşup, iletişim kurmaya, yaşantıları sınamaya, cevap vermeye, denemeye ve keşfetmeye hazır olarak, bir araya geldikleri bir ortamdır. Bir iletişim, etkileşim olgusu, yaşayarak, yaparak öğrenme sürecidir. Yaratıcı drama da hedef temsil değil, oyunun yaratılmasıdır. Bu yolla çocuklar, kendi düş güçlerini algılar ve yaratıcı yeteneklerini geliştirirler. Çocuklar kendi yorumlarını ve düşüncelerini kullanmasını öğrenirler. Yaratıcı drama iletişim becerileri geliştirme, kendini özgürce ifade etmesi sağlanan ve grup ortamında başkalarını tanıyan bireyin kendine ve başkalarına güven duymasını sağlamak, uyum gücünü arttırmak gibi, bireylerin kişisel gelişimine katkıda bulunan bir grup etkinliğidir Bale: Çocuklar bale yaparken bedensel, ruhsal ve kültürel açıdan gelişirler. Bale ile vücudunu her geçen gün biraz daha iyi tanıyan ve doğru kullanmaya başlayan çocuklar, müzik eşliğinde vücut dillerini kullanmayı öğrenirler. Müzik kulağının oluşmasıyla tonlamaları düzgün algılayıp bunu bedenlerine adapte ederler. Bedenleri ile ilgilenmek çocukların beyinlerini rahatlattığı için birbirleri ve aileleriyle düzgün ilişki kurarlar. İnsanlara bakış açıları genişler ve disiplinli yaşamaya alışarak hayatlarını küçük yaşta organize etmeyi öğrenirler. Bu yaşam tarzı onlara okulda da başarı getirir. Cimnastik: Çocukların fiziksel ve psikolojik gelişimlerini destekleyen, küçük yaşta başlanması gereken en uygun spor branşlarından biridir. Cimnastik çalışmaları çocukların genel gelişimlerini sağlamak üzere düzenlenmiştir. Derslerde cimnastiğin her dalını içeren (artistik, ritmik, aerobik, trampolin) programlar uygulanır. Belli bir süre bu eğitimi alan çocuklar cimnastik için uygun görüldüklerinde kendi ve velilerinin isteği doğrultusunda Spor kulübümüz yarışmacı gruplarına dâhil olurlar. Dans Sporu: Birçok spor dalında olduğu gibi dans sporunun eğitimi de küçük yaşlarda başlanmalıdır. Bu sayede çocuklar dans sporu alanında bir yön belirleyebilirler. Her yaşta yapılabilen Dans Sporu özellikle büyüme evresinde olan çocuklar için vücut gelişiminin yanı sıra sosyal kişiliklerinin de gelişmesine faydalıdır. Derslerde Dans teknikleri, ayak ve vücut pozisyonları, ritim ile ilgili alıştırmalar, dans eşleri ile uyumları gibi konular belli bir program dâhilinde işlenir. Belli bir süre bu eğitimi alan çocuklar Dans Sporu için uygun görüldüklerinde kendi ve velilerinin isteği doğrultusunda Spor kulübümüz yarışmacı gruplarına dahil olurlar. Halk Oyunları: Halkoyunları, bedensel ve ruhsal disiplinin sağlanması, rehabilitasyonun sağlanması, sanatsal yeteneğin açığa çıkarılması ve geliştirilmesini amaçlamaktadır. Halk Oyunları grupla yapılan bir etkinlik olduğundan çocuğun iş birliği yapma, sosyal ilişkiler ve iletişim kurma gibi sosyal yönlerinin gelişmesine katkıda bulunur, sosyal gelişimi hızlandırır. Çocuk Yogası: Çocuk yogası, çocuklara hareketlerle hayal güçlerini kullanmayı, doğru nefes almayı ve vücutlarını nasıl rahatlatabileceklerini öğretmeyi amaçlamaktadır. Okul öncesi çocukların çok esnek vücutları vardır. Fakat okul yaşantısına başlar başlamaz, uzun süre oturmalar, omurganın doğal devingenliğinin bozulmasına neden olur. Yoga ile bu esneklik korunabilir. Çocuk yogası, bu yaş grubundaki çocuklara değişik yoga hareketleri, nefes çalışmaları, rahatlama teknikleri ve vizyon geliştirme, eğlenceli hikayeler aracılığı ile yapılır. Böylece eğlenerek, yogadan yararlanırlar. Her bir hikâye çocuğun kendine olan öz saygısı ve güvenini geliştirmeye yarar. Rekabetsiz ve güvenli bir ortamda kendi kişiliklerini ve yaratıcılıklarını ifade etmeleri sağlanır. Satranç: Satrancın; çocukların zekâsını, hayal gücünü, şekil ve uzay bilgisini, analiz ve sentez yapma özelliklerini, planlama yeteneklerini, kavrama güçlerini, sözlü muhakemelerini, hafızalarını, problem çözme kapasitelerini, hızlı ve mantıklı düşünebilmelerini, karar alabilme süreçlerini olumlu etkilediği bilimsel deneylerle ispatlanmıştır. Bunun sonucu başta Rusya ve ABD olmak üzere toplam 30 ülke okullarında satrancı ders olarak okutulmasını sağlamıştır. Satranç, çocuklara sadece zevk ve eğlence sağlayan bir oyun değildir. Aynı zamanda onların zihinsel gelişiminde aktif ve etkili bir araçtır. Satranç oyunu düşünmeyi disiplin altına alır, konsantrasyonu ve dikkati yoğunlaştırır. Fakat en önemlisi hafızayı geliştirir. Satranç antrenmanı sayesinde birey, beyini dahi iyi ve kontrollü kullanmasını öğrenmek suretiyle, çevresiyle daha iyi iletişim kurabilir. Hafızasını ve iradesini kuvvetlendirebilir ve olaylara daha hakim olabilir ve yine sorunların çözümüne daha mantıklı ve çabuk ulaşabilir. Yüzme: Çocuklarda 3 yaşında başlayan yüzme eğitimi, iskelet yapısının gelişiminden iştahına kadar her yönde olumlu katkı sağlar. Yüzme sporunda ki en büyük problem insanların suya alışamamaları veya sudan korkmalarıdır. Eğitimimizin esasında suyu sevdirme, suda nefes alabilme, suda hareket edebilme gibi temel eğitimler verilir. Daha sonra yüzme aşamalarını ve stilleri öğretilir. Takım Sporları (Basketbol, Futbol, Voleybol): Takım oyunları, sportif bir sosyal faaliyet olarak gözükse de çocukların kişilik gelişimini önemli derecede etkileyen bir çalışmadır. Takım oyunlarına devam eden çocuk sezon içerisinde yeni dostluklar kurar, fiziksel olarak güçlenir, reflekslerini geliştirir, kazanmayı/kaybetmeyi ve bu duyguları hazmetmeyi öğrenir. Tüm bunların ötesinde bir takımın parçası olur. Paylaşmak, mücadele etmek, engeller karşısında pes etmemek, düştüğün de yeniden ayağa kalkabilmek; takım oyunları ile bir çocuğa öğretilebilecek en değerli davranışlardır
Çocuk Kulübü
4-8 yaş arası çocukların yararlanabileceği Ankyra Çocuk Kulübü; çeşitli aktivite ve oyunların yapıldığı, çocuğunuzu güvenle bırakabileceğiniz bir mekandır. Çocuk Kulübümüz belli gün ve saatlerde açıktır. Siz Ankyra hizmetlerinden yararlanırken, çocuğunuzu çocuk kulübümüze bırakabilirsiniz.
Yüzme Sporu
5-12 yaş arası çocukların yüzme eğitimi haftada 2 gün; günde 1 saat olarak yapılmaktadır. Çocukların iskelet yapısının gelişimine katkı sağlayan yüzme sporundaki en büyük problem; kişilerin suya alışamamaları veya sudan korkmalarıdır. Eğitimimizin esasında suyu sevdirme, suda nefes alabilme, suda hareket edebilme gibi temel eğitimler verilir. Daha sonra yüzme aşamalarını ve stilleri öğretilir.Ankyra Spor ve Yaşam Kulübü"nde yüzme eğitimlerimiz hafta sonu yapılmaktadır. Eğitimler çocukların seviyelerine göre verilmektedir. Yetenekli ve istekli olan çocuklar Ankyra Spor Kulübü"nde yarışmacı olarak yetiştirilmektedir.
Dans Sporu
Latin Amerikan Dansları (Samba, Cha Cha, Rumba, Paso Doble, Jive) ve Standart Avrupa Dansları(Slow Waltz, Tango, Viyana Waltz, Foxtrot, Quickstep)olarak iki ana bölüme ayrılır. Bir spor dalı olarak kabul edilen ve uluslararası bir federasyona sahip olan dans sporu, Olimpiyatlara aday bir spordur. Her yaşta yapılabilen Dans Sporu özellikle büyüme evresinde olan çocuklar için vücut gelişiminin yanı sıra sosyal kişiliklerinin de gelişmesine faydalıdır. Kimler yapabilir? Birçok spor dalında olduğu gibi dans sporunun eğitimi de küçük yaşlarda başlanmalıdır (6-7 yaş). Bu sayede çocuklar dans sporu alanında bir yön belirleyebilirler. 7-8-9-10 Yaş Gurubu Merengue, Salsa gibi uygulanışı kolay dansların başlangıç ve orta seviyelerine geçilmesi, vücut disiplininin artmasına faydalı olur. 11 – 13 ve 14 – 18 Yaş Gurubu Uluslararası Dans Sporu Federasyonu\'nun belirlediği dans figürlerinin orta ve ileri aşamalarının uygulanması ve bu figürlerle ilgili kompozisyonların oluşturulması yapılır. Dans teknikleri, ayak ve vücut pozisyonları, ritim ile ilgili alıştırmalar, dans eşleri ile uyumları gibi konular işlenir. Yarışma taktikleri ile zihinsel antrenmanlar çocukların gelişmesine yardımcı olur.
Cimnastik
Cimnastik, çocukların fiziksel ve psikolojik gelişimlerini destekleyen, küçük yaşlarına en uygun spor branşlarından birisidir. Cimnastik çalışmaları çocukların genel gelişimlerini sağlamak üzere düzenlenmiştir. Antrenmanlarda cimnastiğin her dalını içeren(artistik, ritmik, aerobik, trampolin) program uygulanır. Belli bir süre bu eğitimi alan çocuklar cimnastik için uygun görüldüklerinde kendi ve velilerinin isteği doğrultusunda Spor Kulübümüz yarışmacı gruplarına dahil olurlar. Yarışmacı gruplar Türkiye Cimnastik Federasyonu"nun düzenlemiş olduğu Aerobik Cimnastik müsabakalarına girmek için çalışmaktadır. Yarışmacı grup için yeterli olmayan ve/veya cimnastik sporunda yarışmacı olmak istemeyen çocuklar ise, belli bir eğitim sürecinden sonra fiziki özellikleri, yetenekleri ve istekleri doğrultusunda diğer spor branşlarına yönlendirilirler. Cimnastik çalışmalarına başlayan çocuklar, gelişimlerinin takip edilmesi amacı ile belli aralıklarla fiziki testlere tabi tutulurlar. 5 -10 yaşları arasında çocuklar grup çalışmalarına dahil edilirler.
Kinderjam
Kinderjam, çocuklara okul öncesi kavram ve becerilerini, kinestetik öğretim metoduyla kazandırmayı amaçlayan, eğlenceli bir fiziksel ve zihinsel gelişim programıdır. Kinderjam, ABD"de geniş yankı uyandıran, müzik eşliğinde icra edilen, çeşitli eğitim malzemeleri, araç ve gereçlerinin kullanıldığı, ebeveyn ve çocuğun birlikte katıldıkları, yüksek enerjili yeni bir aktivitedir NEDEN KINDERJAM? Kinderjam günümüz toplumunun aile ihtiyaçlarını karşılamak üzere tasarlanmıştır. Günümüzde destekleyici eğitim programlarına olan ihtiyaç hızla artmaktadır. Anne-babalar ve çocuk gelişim uzmanları sürekli olarak çocuk gelişimine katkı sağlayacak, daha iyi ve uygulanabilir destekleyici eğitim programları üzerine araştırmalar yapmaktadırlar. Kreşlerde ve anaokullarında yıllardır bu amaçla pek çok program denenmiş ve uygulanmiş, cok yararlı neticeler elde edilmiştir. Fakat Kinderjam pek çok yönüyle halihazırdaki diğer eğitim programlarından ayrılır. Kinderjam"i farklı kılan şey, Kinderjam"in sosyal etkileşime, interaktif öğrenmeye ve görsel, işitsel ve dokunsal öğelere dayanmasıdır. Kinderjam, yüksek enerjili müzik eşliğinde yapılan hareketlerle çocuklara okul öncesi beceri ve konseptlerini kazandırır. Kinderjam anneleri-babaları ve çocukları bir araya getirerek, çocukları yaşıtlarıyla, ebeveynleriyle ve kinderjam eğitmenleriyle sosyal etkileşime tabi tutar. Anne veya babalar Kinderjam eğitmenleri tarafından yapılan bütün dans ve hareketleri bizzat çocuklarıyla beraber tekrarladıkları ve interaktif bir biçimde şarkıları hep beraber söyledikleri takdirde çocuklar daha hızlı gelişir. Çünkü çocuklar direkt olarak anne ve babayı model alırlar, oyun oynayarak ve taklit ederek öğrenirler.
Bale
Bale, kuralları belli akademik dans (danse d"école) tekniğinin, başka sanatsal öğelerle de birleştirilerek bir sahne gösterisi oluşturacak biçimde sunulmasıdır. Bale terimi, bu akademik dans tekniği için de kullanılır. Bir gösteri sanatı olarak genellikle müzik eşliğinde, dekor ve sahne giysileriyle sunulan, son derece titiz bir danstır. Bir bale, dans, müzik ve tasarımla dramatik bir öykü anlatabilir ya da hiç bir öykü olmadan yalnızca müziğin dans aracılığıyla bir yorumu biçiminde sunulabilir.
Gym & Cardio
Sağlıklı ve formda olabilmek için spor yap… Her tür kas grubuna hitap eden makinelerin ve serbest çalışabileceğiniz ekipmanların yer aldığı gym bölümümüz ve kardiyovasküler çalışmalar yapabileceğiniz cardio bölümümüzde size hazırlanan özel programlarla sağlıklı ve formda olabilirsiniz. Profesyonel spor antrenörlerimizle kişiye özel spor programlarınızı, kardiovasküler çalışmalarınızı ve antrenman programlarınızı uygulayabileceğiniz gym&cardio bölümünde bilinçli spor yapmanın keyfine varacaksınız.
Personal Training
Tek başınıza spor yapamıyorsanız... Zaman kazanmak, hedeflerinize ulaşmak, motivasyonunuzu üst seviyede tutmak, bilinçli spor yapmak, spor yaparken aklınıza takılan sorulara hemen cevap bulabilmek için doğru spora ve eğitmene yönlendirilmelisiniz. Size özel programlar hazırlanması için Personal Traınıng hizmetinden yararlanabilirsiniz. Pilates, yüzme, dans, yoga, uzak doğu sporları, fitness... gibi aktivitelerde birebir sorularınızı eğitmenize soracak ve doğru uygulama yapabileceksiniz. Vücut Analizi, Diyetisyen Danışmanlığı personal training içerisindeki hizmetlerdendir.
Grup Egzersizleri
Spora sadece 50 dakikanızı ayırın. Hem eğlenecek hem de spor yapacaksınız. Farklı spor aktivitelerinin farklı seviyelere göre uyguladığı grup egzersiz programımızda, size göre bir aktivite bulabilirsiniz. Seviyelerine, içeriklerine göre katılabileceğiniz bu aktiviteler; haftanın 7 günü Ankyra grup egzersiz programında...Grup Egzersiz Programını indirmek için tıklayın...
Pilates
Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Vücudun esnekliğini arttıran, kas sisteminin çalışmasını ve gelişmesini sağlayan pilates ile vücudunuzdaki farkı kısa sürede göreceksiniz. Kişiye özel pilates programlarında kısa sürede istediğiniz sonuca ulaşabilirsiniz. Pilates grup dersleri haftanın 7 günü ANKYRA da...
Spinning
Özel hazırlanmış sabit bir bisiklet ile yapılan, pedal çevirdikçe motive eden spinning; keyifli bir aerobik egzersizdir. Spinning ile 50 dakikada 450 – 500 kalori harcayabilirsiniz. Müzik eşliğinde yapılan bu sporla hem eğlenecek, hem sınırlarınızı zorlayacak, hem de enerji harcayacaksınız. Grup egzersiz programızda seviyelerine göre belirlenen spinning derslerini tercih edebilir ve katılabilirsiniz. Pedal çevir, form da kal...
Ekstra Sports
Pilates: Kişiye özel ve grup ile birlikte yapabileceğiniz pilates haftanın 7 günü Ankyra da... “Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız. “Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Dans: Latin American Dansları ( salsa, rumba,chachacha,...) standart klasik danslar( tango, vals...), serbest stil dansları ( oryantal dans, hip hop, break dans....) Ankyra da en az 5 kişilik gruplarla açılmaktadır. Dans dersleri için kendi grubunuzu oluşturabilirsiniz. Yoga: Yoga vücut ve ruh harmonisini vurgulayan felsefi ve fiziksel bir yaşam tarzıdır. Yoganın felsefesi Uzakdoğu\\\'nun metafiziksel inanışlarına dayanır. Yoga felsefesinin amacı kişinin vücut ve ruh dengesini yakaladıktan sonra kişisel aydınlanmasını da sağlamaktır. Yoganın metafiziksel kavramlarının yanı sıra vücuda faydalı yanları da vardır.Kick Boks: Kick Boks yumruk, tekme, diz ve sınırlı clinch uygulamalarının bir araya getirilmesi ile oluşturulmuş melez bir dövüş sporudur. Egzersiz sistemi olarak uygulanabildiği gibi tam temaslı bir mücadele sporu olarak da uygulanmaktadır.Wing Tsun: Wing Tsun bir tehlike anında olabilecek en kısa sürede, gösterişli olmayan etkili ve sade tekniklerle doğrudan rakibi etkisiz hale getirmektir. Diğer savaş sanatları gibi görsel ağılıklı bir sanat değil, hayatda kalma mücadelesi olarak da tanımlanmaktadır.Wing Tsun kökleri yüzlerce yıl önceye uzanmasına rağmen, sürekli gelişen ve değişen bir sanattır. Sistemi kalıplaşmış hareketlerden değil prensiplerden oluşur. Wing Tsun öğrencisi gereksiz güç kullanmamayı, rakibinin gücünün önünde durmamayı, kendisine uygulanan gücü kendi çıkarına kullanmayı, akıcı ve rahat olmayı öğretir.Karate-Do: Hedefi mükemmellik olan akademik, zihinsel ve fiziksel bir eğitimdir. Silahsız yapılan bedensel, zihinsel, savunma ve saldırı tekniklerini aynı zamanda stratejilerini içeren bir eğitim biçimidir. Temel amaç antrenmanlar yoluyla kusursuzluğa ulaşmak için mükemmelliği hedeflemektir. Karate-do nihai amacı olarak kazanmayı değil çalışma ve eğitimler sonucu tecrübe birikimine sahip olarak karakter mükemmeliyetine erişmeyi hedef alan bir savaş sanatıdır. Aynı zamanda ellerin ve ayakların sistemli olarak eğitimleri sonucunda beklenmedik saldırıların savuşturulmasında gerçek bir silah etkisi yapabilecek güçte silahsız savunma şeklidir.Aikido: Aikido üç sözcükten oluşur: Ai: Uyum, sevgi, uyumlu olma Ki : Enerji ( dünyayı ve evreni yaratan enerji) Do: Yol, disiplin, yöntem, ekol, öğreti. Aikido teknikleri diğer Uzak Doğu savaş sanatları gibi güce karşı güçle karşı koyma prensibine dayanmaz. Rakibin gücünden yararlanma ve kuvvetin yönlendirilmesi prensibine dayanır. Bizim sahip olduğumuz güçle rakibin gücünü birleştirip daha büyük bir kuvvet elde etme prensibine dayanır. Aikido\\\' yu diğer savunma sanatlarından ayıran en önemli fark budur. Aikido oldukça etkili bir savunma sanatıdır. Rakibin atak yapmasıyla teknik başlar iki ya da üç saniye içinde rakibin etkisiz hale gelmesiyle sonlanır. Aikido teknikleri bütün saldırı formlarına karşı yapılabilecek savunma şekillerinden oluşur. Aikido teknikleri vücut formumuza uygun ve dairesel hareketlerdir. Bu yüzden Aikido çalışırken kendimize ve arkadaşlarımıza zarar vermeyiz.Capoeira: Capoeira Afrikalı kölelerin Brezilya\\\'ya getirildikleri 1600\\\'lü yıllarda, aralarında geliştirdiği bir savunma sanatıdır. Kölelerin savunma sanatları çalışmaları yasak olduğu için, bu sporu geliştirirken müzik ve dansla kamufle etmeyi başarmışlar ve bu sayede özgürlüklerine kavuşmuşlar. Capoeira\\\'nın diğer savunma sanatlarından en büyük farkı bu kültürün müzik, dans, etnik şovlar, tiyatral etkinlikler ve akrobasi gibi birçok öğeyi içermesidir. Capoeira\\\'ya başlayan bir kişi bu alanlardan istediğinde kendini geliştirmekte özgürdür.
Sauna
Spordan sonra sauna; yorgunluk, stres gibi olumsuzlukları ortadan kaldırarak daha dinç ve sağlıklı bir bedene sahip olmayı sağlar. Günümüzün stresli dünyasından biraz olsun uzaklaşmak istiyorsanız; ailenizle, arkadaşlarınızla ya da yalnız yapacağız sauna ile kendinize sağlığınız için zaman ayırın.
Buhar Odası
Spordan sonra gün boyunca yorulan vücudunuzu dinlendirmek ve daha iyi hissetmek için buhar odası tam size göre... Buharın etkisiyle vücudunuzdan toksinleri atacak, rahatlayacak ve vücudunuzu dinlendireceksiniz.
Ankyra Vitamin Bar
Spora ara verip, dinlenmek ve gazetenizi okumak mı istiyorsunuz? Çeşitli meyve kokteyllerine, sağlıklı ve diyet ürünlere ulaşabileceğiniz ANKYRA Vitamin Bar uğrak noktanız olacak. Vitamin barda her türlü meyve karışımlarını size özel sunabiliyoruz. Kendi karışımınızı kendiniz yapın…
Aikido
Aikido üç sözcükten oluşur: Ai: Uyum, sevgi, uyumlu olma Ki: Enerji ( dünyayı ve evreni yaratan enerji) Do: Yol, disiplin, yöntem, ekol, öğreti. Aikido teknikleri diğer Uzak Doğu savaş sanatları gibi güce karşı güçle karşı koyma prensibine dayanmaz. Rakibin gücünden yararlanma ve kuvvetin yönlendirilmesi prensibine dayanır. Bizim sahip olduğumuz güçle rakibin gücünü birleştirip daha büyük bir kuvvet elde etme prensibine dayanır. Aikido\' yu diğer savunma sanatlarından ayıran en önemli fark budur. Aikido oldukça etkili bir savunma sanatıdır. Rakibin atak yapmasıyla teknik başlar iki ya da üç saniye içinde rakibin etkisiz hale gelmesiyle sonlanır. Aikido teknikleri bütün saldırı formlarına karşı yapılabilecek savunma şekillerinden oluşur. Aikido teknikleri vücut formumuza uygun ve dairesel hareketlerdir. Bu yüzden Aikido çalışırken kendimize ve arkadaşlarımıza zarar vermeyiz.
Dans Sporu
Latin Amerikan Dansları (Samba, Cha Cha, Rumba, Paso Doble, Jive) ve Standart Avrupa Dansları(Slow Waltz, Tango, Viyana Waltz, Foxtrot, Quickstep)olarak iki ana bölüme ayrılır. Bir spor dalı olarak kabul edilen ve uluslararası bir federasyona sahip olan dans sporu, Olimpiyatlara aday bir spordur. Her yaşta yapılabilen Dans Sporu özellikle büyüme evresinde olan çocuklar için vücut gelişiminin yanı sıra sosyal kişiliklerinin de gelişmesine faydalıdır. Kimler yapabilir? Birçok spor dalında olduğu gibi dans sporunun eğitimi de küçük yaşlarda başlanmalıdır (6-7 yaş). Bu sayede çocuklar dans sporu alanında bir yön belirleyebilirler. 7-8-9-10 Yaş Gurubu Merengue, Salsa gibi uygulanışı kolay dansların başlangıç ve orta seviyelerine geçilmesi, vücut disiplininin artmasına faydalı olur. 11 – 13 ve 14 – 18 Yaş Gurubu Uluslararası Dans Sporu Federasyonu\'nun belirlediği dans figürlerinin orta ve ileri aşamalarının uygulanması ve bu figürlerle ilgili kompozisyonların oluşturulması yapılır. Dans teknikleri, ayak ve vücut pozisyonları, ritim ile ilgili alıştırmalar, dans eşleri ile uyumları gibi konular işlenir. Yarışma taktikleri ile zihinsel antrenmanlar çocukların gelişmesine yardımcı olur.
Kickboks
Kick Boks yumruk, tekme, diz ve sınırlı clinch uygulamalarının bir araya getirilmesi ile oluşturulmuş melez bir dövüş sporudur. Egzersiz sistemi olarak uygulanabildiği gibi tam temaslı bir mücadele sporu olarak da uygulanmaktadır.
Bale
Bale, kuralları belli akademik dans (danse d"école) tekniğinin, başka sanatsal öğelerle de birleştirilerek bir sahne gösterisi oluşturacak biçimde sunulmasıdır. Bale terimi, bu akademik dans tekniği için de kullanılır. Bir gösteri sanatı olarak genellikle müzik eşliğinde, dekor ve sahne giysileriyle sunulan, son derece titiz bir danstır. Bir bale, dans, müzik ve tasarımla dramatik bir öykü anlatabilir ya da hiç bir öykü olmadan yalnızca müziğin dans aracılığıyla bir yorumu biçiminde sunulabilir.
Kinderjam
Kinderjam, çocuklara okul öncesi kavram ve becerilerini, kinestetik öğretim metoduyla kazandırmayı amaçlayan, eğlenceli bir fiziksel ve zihinsel gelişim programıdır. Kinderjam, ABD"de geniş yankı uyandıran, müzik eşliğinde icra edilen, çeşitli eğitim malzemeleri, araç ve gereçlerinin kullanıldığı, ebeveyn ve çocuğun birlikte katıldıkları, yüksek enerjili yeni bir aktivitedir. NEDEN KINDERJAM? Kinderjam günümüz toplumunun aile ihtiyaçlarını karşılamak üzere tasarlanmıştır. Günümüzde destekleyici eğitim programlarına olan ihtiyaç hızla artmaktadır. Anne-babalar ve çocuk gelişim uzmanları sürekli olarak çocuk gelişimine katkı sağlayacak, daha iyi ve uygulanabilir destekleyici eğitim programları üzerine araştırmalar yapmaktadırlar. Kreşlerde ve anaokullarında yıllardır bu amaçla pek çok program denenmiş ve uygulanmiş, cok yararlı neticeler elde edilmiştir. Fakat Kinderjam pek çok yönüyle halihazırdaki diğer eğitim programlarından ayrılır. Kinderjam"i farklı kılan şey, Kinderjam"in sosyal etkileşime, interaktif öğrenmeye ve görsel, işitsel ve dokunsal öğelere dayanmasıdır. Kinderjam, yüksek enerjili müzik eşliğinde yapılan hareketlerle çocuklara okul öncesi beceri ve konseptlerini kazandırır. Kinderjam anneleri-babaları ve çocukları bir araya getirerek, çocukları yaşıtlarıyla, ebeveynleriyle ve kinderjam eğitmenleriyle sosyal etkileşime tabi tutar. Anne veya babalar Kinderjam eğitmenleri tarafından yapılan bütün dans ve hareketleri bizzat çocuklarıyla beraber tekrarladıkları ve interaktif bir biçimde şarkıları hep beraber söyledikleri takdirde çocuklar daha hızlı gelişir. Çünkü çocuklar direkt olarak anne ve babayı model alırlar, oyun oynayarak ve taklit ederek öğrenirler.
Ankyra Ata Plaza
Ankyra Ata Plaza tesisimiz Balgat merkezde bulunup, şehrin her yerinde kolaylıkla ulaşılabilecek bir konumdadır. 3000 metre karelik bir alan üzerine kurulmuş olan tesis, tavanının yüksek olması nedeni ile ferah ve geniş bir alana sahiptir. Bu alan içerisinde kapalı yüzme havuzu, gym & cardio bölümü, squash, basketbol, masa tenisi alanları, grup egzersiz stüdyoları, cimnatik salonu, çocuk kulübü, soyunma odaları, sauna, buhar banyosu, cafeler yer almaktadır. Açık ve kapalı otoparkı nedeniyle otopark sorunu bulunmamaktadır. Birçok spor alanını bir arada barından spor merkezimizde size uygun bir spor muhakkak vardır. Bilinçli sporun adresi ANKYRA Ata Plaza, şehrin tam ortasında...
Ankyra Emek
Ankyra Emek tesimiz yolunuzun üzerinde, şehrin tam ortasında kolaylıkla ulaşılabilecek bir konumda yer almaktadır. Ankara"nın ilk ve tek butik spor tesisidir. Geniş bir alan üzerinde kurulmuş olan tesisimiz, tavanının yüksek olması nedeni ile ferah bir alana sahiptir. Tesisimizin açık otoparkı bulunmaktadır. Spor merkezi içerisinde gym& cardio, dört ayrı grup egzersiz stüdyosu, sauna, fin hamamı ve cafe yer almaktadır. Birçok spor aktivitesinin aynı anda yapılabildiği tesisimizde size göre bir spor muhakkak vardır. Bilinçli sporun adresi ANKYRA Emek yolunuzun üzerinde...
